作为最常见的水果，苹果具有很好的营养价值，如维生素C、维生素A、纤维素等，都对人体健康有益健康易通行苹果版 。每天吃一个苹果，绝对是极力推荐的养生行为。
不过，在吃苹果的时候，一些习惯也引起了很多人的争议健康易通行苹果版 。很多人习惯在晚上睡前吃一个苹果，认为可以补水美容，补充身体营养也有好处。但也有人说晚上吃苹果不好，反而容易伤胃。这是真的吗？
健康易通行苹果版 ，真的会伤胃吗？关于苹果的4个误区，早该知道了" >
晚上吃苹果真的伤胃吗健康易通行苹果版 ？
其实这是对的健康易通行苹果版 。
晚上吃苹果一般都快到睡前了，而睡过后，我们肠胃蠕动的效率也会降低，进入自我修复和治愈的状态健康易通行苹果版 。
如果你晚上吃苹果，就意味着食物会留在胃里，我们会和我们一起睡觉健康易通行苹果版 。没有效率的胃会消化食物，承受的负荷当然会比较大。长此以往，确实会加重消化不良。出现腹胀等症状的风险。
所以不仅仅是苹果，你晚上睡觉前吃的东西实际上也不那么健康健康易通行苹果版 。当然，如果实在改不了晚上吃苹果的习惯，尽量在睡前一个小时吃，让肠胃尽可能消化苹果，这样入睡后，可以将对您健康的影响降到最低。
不过，既然有不适合吃苹果的时候，当然也有最适合吃苹果的时候健康易通行苹果版 。一天中什么时候吃苹果对身体的营养价值最有效？
每天什么时候吃苹果才能最大限度地发挥营养价值健康易通行苹果版 ？
不知道大家有没有听过一句话：“早上金苹果，晚上银苹果，晚上烂苹果”，意思就是早上吃苹果对身体的营养价值是最高的健康易通行苹果版 。
这是因为早上起床时，由于上顿饭和下顿饭的间隔时间约为10小时，胃处于极度缺糖状态，通过苹果摄入的糖分也可以被胃吸收健康易通行苹果版 。胃到最大。对我们的健康有益。
不仅如此，苹果性温，易消化健康易通行苹果版 。早上起床的时候，胃会很闷，吃点苹果也不会压垮你。所以早餐吃苹果也很合适。
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另一方面，不仅仅是关于吃苹果的时间问题，还有一些关于苹果的其他误区，也是需要大家了解的健康易通行苹果版 。只有正确食用，才能真正发挥苹果的营养价值。
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吃苹果有几个误区健康易通行苹果版 ，越早知道越健康
误区一：【苹果不削皮吃更有营养健康易通行苹果版 ？】
为了保留苹果的营养，很多人选择不削皮吃苹果健康易通行苹果版 。
但实际上健康易通行苹果版 。除了少量的纤维素和维生素A外，苹果皮的营养价值不如果肉高，果皮中的果胶和鞣酸含量过高。如果吃得太多，很快就会消化不良。所以想要吃到健康的苹果，那么削皮食用是最好的选择，尤其是在苹果可能存在农药残留的情况下，削皮食用更能提供绿色健康的食品。
误区二：【饭后一个水果健康易通行苹果版 ，医生远离我？】
其实，所谓“饭后一个苹果，医生远离我”是很多人的口头禅健康易通行苹果版 。看来饭后吃一个苹果确实很健康。
但这种情况并非如此健康易通行苹果版 。相反，饭后吃水果会稀释胃液，降低胃的消化能力。另外，苹果中含有丰富的纤维素，会大大增加在胃中的停留时间，影响胃原本消化食物的效率，容易引起消化不良、腹痛、腹泻等现象，所以不建议随餐食用。吃完苹果马上吃。一般情况下，建议饭前或饭后1小时吃，是比较健康的选择。
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误区三：【苹果不能煮着吃健康易通行苹果版 ？】
很多人对水果的认知比较固定，认为生吃水果只能保存营养，吃熟了的水果会破坏成分，导致食用价值下降健康易通行苹果版 。
事实上，情况并非如此健康易通行苹果版 。我们以苹果为例。煮熟的苹果可以进一步释放果糖，变得更美味。另外，苹果本身是温性水果，煮熟后更容易消化吸收，水果本身的刺激性也会减弱。很多人都喝大量的苹果开水，尤其是在冬天，滋补效果明显。
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误区四：【有长斑点的苹果可以去皮吃吗健康易通行苹果版 ？】
苹果沾上污渍后，大多数人只需要在第一时间就把污渍弄掉，并且仍然乐此不疲健康易通行苹果版 。然而，苹果上的斑点是由霉变和腐烂引起的。虽然看起来只有一个小点，但真菌已经沿着果皮下层的肉脉侵入了苹果。
我国食品营养与食品卫生研究所曾检测过霉变苹果的含量，结果表明，仅仅一小块发霉的苹果，就有一半以上检出棒曲霉素健康易通行苹果版 。因此，即使只有一小块有斑点的苹果，吃了也不利于身体健康。虽然很不幸，但这种苹果还是尽快扔掉对身体好。
总而言之，苹果虽然是一种营养价值很高的水果，但是在食用的时候还是有一些注意事项健康易通行苹果版 。尽量不要在晚上或睡前吃它们。另外，希望大家了解吃苹果常见的4个误区。日常生活中多加注意。只有放心地吃苹果，吃得健康，才能发挥出最大的营养价值，才能真正对身体产生积极的作用。益处。
参考：
[1]古川岭．吃苹果不削皮健康易通行苹果版 ？这些误解亟待澄清[J].乐活晚年,2018(11):1.
[2]王维安．早上金苹果晚上毒苹果健康易通行苹果版 ，这样的人晚上要少吃苹果[J].养生世界,2018(8):2.
